女生跳绳的好处和坏处 女生跳绳会不会胸下垂

跳绳是生活中一种很常见的运动，很多人都会用跳绳来减肥，那女生跳绳有些什么好处和坏处呢？

好处

1、促进减肥

跳绳是一种有氧运动，在跳绳的过程中女性全身上下的脂肪都会被用于供能，所以平时适当地跳跳绳的话可以促进女生身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，可以对减肥起到一定的促进作用。

2、增强体质

在跳绳的过程中心率一般都比较快，可以刺激心肌细胞的活性，因此对于女生来说，平时适当地跳跳绳的话可以对心肺功能起到一定的锻炼作用，长期下来的话还可以起到增强体质的作用。

3、促进协调

跳绳是属于一项有节奏的运动，在跳绳的过程需要双手、双脚以及全身的肌肉相互配合才能完成，因此对于女生来说，平时适当地跳跳绳的话也能促进四肢的协调，从而可以增强身体的平衡力和弹跳力。

坏处

1、感觉疲劳

在跳绳的过程中会消耗女生一定的体力，因此如果跳的时间太长，或者跳的频率太高的话就会使女生体力消耗过度，长期下来身体就会感觉到比较疲劳，所以建议可以根据个人的体质适当跳绳就可以了。

2、膝盖损伤

跳绳属于负重运动，在跳绳的过程中会对女生的膝盖造成较大的压力，因此对于一些体重基数比较大的女生来说，如果跳的时间过长的话就有可能会导致膝盖的损伤，容易出现膝盖疼痛的症状。

女生跳绳会不会胸下垂

一般是不会的。

胸部主要是由脂肪组织和乳腺组织组成的，其形态主要依赖于皮肤组织的牵拉力，导致胸下垂的一般原因是地心引力的作用，而跳绳一般并不会影响到皮肤组织的牵拉力，所以跳绳一般是不会导致胸部下垂的。

但是因为跳绳可以促进全身脂肪的燃烧，因此如果胸部的脂肪被燃烧掉的话，就有可能在视觉上出现胸部变小的情况。

跳绳一小时消耗多少卡路里

因人而异。

跳绳一小时消耗的卡路里与个人的体重、跳绳的速度有很大的关系，以一个体重为55kg的女性来说，如果连续跳绳一小时的话，那么消耗的热量大约为约448-559千卡，一般速度越快，消耗的热量就越多。

因为在跳绳的过程中会对膝关节以及踝关节造成一定的压力，因此对于初学者来说，建议最好是循序渐进，以免对身体健康造成不利的影响。