一天喝多少苏打水为好 苏打水喝多了会怎么样

苏打水是生活中常见的一种饮料，饮用对身体有一定益处，很多人喜欢喝，但苏打水不能一次喝太多，那么一天喝多少苏打水为好？

一天喝多少苏打水为好

苏打水是一种含有碳酸氢钠及多种微量元素的饮料，呈弱碱性，可以天然形成，也可以用弱碱泡腾片，苏打泡腾片及机器人合成，用于医学上，外用可以达到消菌杀毒的作用。

但在市面上大部分都是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料合成的碳酸饮料，适量饮用对身体有一定益处，但不宜当水饮用，以一天半瓶到一瓶左右为宜。

苏打水喝多了会怎么样

引起肥胖

市面上大多数的苏打水都会添加甜味剂和香料来进行调味，摄入的糖分过多后，没有及时消耗代谢，就会转化成脂肪囤积在体内，因此苏打水喝多了后可能会引起肥胖。

引发骨质疏松

由于苏打水属于饮料类，里面含有较多的磷元素，喝多了会影响钙的吸收，还会导致钙的流失加快，长期喝多容易引起骨质疏松的情况，尤其对于发育期的小孩子来说，可能会影响到骨骼的正常发育。

苏打水空腹喝还是饭后喝

建议饭后1小时喝。

苏打水属于碱性的水质，具有中和胃酸的作用，在空腹饮用会打乱胃酸分泌，容易引起厌食、恶心等胃肠道不适的症状，建议在空腹饮用白开水，更有利于身体健康。

同时要是在刚吃完饭饮用，也容易影响食物消化，造成消化不良的症状，因此建议在饭后1个小时左右，等食物基本消化后再喝。

苏打水不适宜人群

三高人群

苏打水中的钠元素较多，还添加的有甜味剂及香料等物质，对于高血压、糖尿病等三高人群来说，饮用过多后，容易对以有的疾病造成影响，因此不建议饮用。

胃酸分泌过少的人群

苏打水属于碱性饮料，有中和胃酸的作用，对于胃酸分泌过多的人群，饮用后有一定益处，但对于胃酸分泌过少的人群，饮用后容易加重胃酸缺乏的症状，导致食物不易消化等不适。