带着饥饿感睡觉的好处和坏处 晚上非常饿应该忍着吗

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带着饥饿感睡觉的好处和坏处 晚上非常饿应该忍着吗

晚餐吃的早或者是吃的少一到了睡觉的时候就容易饿,那晚上带着饥饿感睡觉到底好不好呢?非常饿的时候应不应该忍着呢?

带着饥饿感睡觉的好处

增强免疫力

饥饿的状态下睡觉更能激活体内巨噬细胞的战斗力,而人体免疫力的强弱就取决于巨噬细胞的多少以及活性的高低,所以适当的保持饥饿感能有助于提高身体免疫力。

减肥

睡觉时机体也需要进行新陈代谢,而人在饥饿状态时,身体就会消耗体内多余的脂肪作为人体代谢所需的能量,这样就能起到一定瘦身减肥的作用。

带着饥饿感睡觉的坏处

增加患消化道溃疡的几率

饥饿状态下睡觉会导致胃酸反流过多,从而会对肠胃粘膜造成刺激,时间一长很容易得胃病,还会增加患消化道溃疡疾病的几率。

加重低血糖

如果本身有低血糖症状的话,带着饥饿睡觉很容易引发或者加重低血糖症状。另外对于糖尿病患者来说,空腹睡觉可能会出现晨起血糖突然反射性增高的情况,因为空腹睡觉时会促进葡萄糖的分解,因此会导致夜间低血糖,严重者还会引起低血糖昏迷。

影响睡觉

饥饿时肠胃处在难受状态,这样会影响大脑的休息,很容易导致失眠。

晚上非常饿应该忍着吗

不建议。

晚上非常饿的时候是不建议忍着不吃饭的,这样会对身体肠胃造成较大的损伤,还会影响睡眠质量。建议此时可以吃一点易消化、低热量的食物,例如粥、牛奶等,这样既能起到一定的饱腹感,同时也不会增加肠胃的负担,注意不能吃过于油腻、坚硬的食物。

空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪

因人而异。

人在饥饿状态下首先最先消耗的是体内的热量和糖分,当人体的糖分不能供应人体的各项生理机能才会开始消耗脂肪,所以空腹一晚上能消耗多少脂肪是因人而异的,要根据自身体内的热量和糖原以及运动量有关系。一般情况下单纯饿一天人体消耗的脂肪不到100g,但这种方式十分不建议,因此不建议采用节食的方式来减肥。

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作者:币圈宝
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